Quand boire une infusion sommeil ?

Le moment idéal pour une infusion sommeil se situe 30 à 60 minutes avant le coucher. Ce délai permet aux plantes d’agir progressivement et d’intégrer le rituel du soir. Quelques repères :

•       Associer à une routine du soir : lecture, lumière douce, température fraîche dans la chambre.

•       Fréquence : 1 tasse le soir en routine, jusqu’à 2-3 tasses par jour selon les besoins.

•       Préparation : 2 g pour 25 cl, 5 à 10 minutes d’infusion, eau à environ 90-95 °C.

Voir aussi notre Rooibos Sommeil Nuilong et notre Complément alimentaire sommeil.