Changement de saison : un thé boost pour lutter contre une baisse de tonus et de moral

Près de 4 Français sur 10 ressentent de la fatigue, notamment aux changements de saison. Pour retrouver énergie et motivation, profitez des bienfaits revitalisants du thé et adoptez les bons réflexes. Nos conseils sur mesure.

Du thé pour combattre la fatigue

Pour contrer un accès de fatigue passagère, rien de tel qu’une tasse de thé ! Optez pour le thé Boost. Ce thé vert riche en théine apporte un coup de fouet tout au long de la journée. A la différence du café, dont l’effet stimulant est immédiat, l’effet « boost » ressenti avec le thé se fait sur la durée. C’est notamment dû aux tanins du thé qui ralentissent l’assimilation de la théine par l’organisme. Aux bienfaits du thé vert s’ajoutent les saveurs peps et épicées du gingembre et de la cannelle. Enfin, le thé vert est également une source importante d’antioxydants et notamment de catéchines, reconnues pour leurs effets bénéfiques sur la fatigue.

Si la fatigue persiste, vous pouvez opter pour une cure d’un à deux mois de thé Yelong. Ce thé associe un thé Wulong avec de la racine de ginseng de Mandchourie (ou « racine de longue vie »). Cette plante adaptogène accroît la capacité de notre corps à résister au stress, à la fatigue, et nous aide à rester zen.

Des oméga 3 contre les coups de blues

Pour doper votre humeur, rien de mieux qu’une cure d’oméga3 ! Notre cerveau contient une grande quantité de ces acides gras polyinsaturés, en particulier au niveau des membranes cellulaires, là où agissent les neurotransmetteurs. Problème : notre corps ne sait pas les fabriquer. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation. Pour cela, mettez au menu des poissons gras mais aussi des graines de lin, de l’huile de colza, du soja et des noix.

Une cure de magnésium pour regonfler le moral

Le magnésium est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Il intervient dans la contraction musculaire mais pas seulement. Il joue aussi un rôle essentiel dans la lutte anti-stress. Or nous en manquons bien souvent ! Pour doper vos apports, grignotez des oléagineux (amandes, noisettes…), augmentez vos rations de légumes secs (pois chiches, lentilles, haricots blancs…) sans oublier les bananes, les mollusques et les eaux riches en magnésium, et craquez sans hésiter pour un carré de chocolat noir riche en cacao. Il en regorge !

Du grand air pour chasser le spleen

Durant la saison hivernale, le taux d’ensoleillement diminue, ce qui perturbe fortement notre horloge biologique. Sautes d’humeur, sommeil de moins bonne qualité… Et à la clé une sensation de fatigue persistante jusqu’au retour des beaux jours.

C’est pourquoi il est important de sortir et de faire de l’exercice. La pratique d’une activité physique provoque la libération d’endorphines (l’hormone du bien-être !) et au grand air, on profite de la lumière extérieure. Il n’y a pas mieux pour recharger les batteries !