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La grossesse s’accompagne fréquemment de petits maux. Certaines plantes utilisées en tisanes peuvent les soulager. Apprenez à bien choisir vos infusions car enceinte, elles ne sont pas toutes conseillées.
Les futures mamans ont des besoins en fer majorés. Les adeptes du thé doivent éviter d’en boire pendant les repas car il diminue l’absorption du fer d’origine végétale de 20% environ. Et pour les femmes supplémentées en fer, mieux vaut attendre deux heures entre la prise de fer et la consommation de thé.
Infusion pour renforcer son organisme et ses défenses immunitaires lors des changements de saison
Une tisane se compose de racines, de fleurs, de graines, de baies ou de feuilles de plantes que l’on met à infuser (feuilles de thé, feuilles de rooibos …) ou dont on fait une décoction (racine de gingembre, écorce de cannelle…).
Les plantes renferment de nombreux actifs. Certains d’entre eux peuvent avoir des conséquences sur la santé de la future maman, la grossesse mais aussi sur le fœtus aux différentes étapes de son développement car ils franchissent la barrière placentaire. Pour d’autres plantes, les essais (pour des raisons éthiques) n’ont pas été réalisés au cours de la grossesse et faute de données, leur usage est déconseillé. D’autres en revanche ne présentent pas de risque et peuvent être consommées sous forme de tisanes par les futures mamans. Choisissez les sans caféine et bio pour éviter les pesticides. On les prépare en mettant 1 cuillère à soupe de plantes dans une tasse d’eau frémissante. On laisse infuser 10 minutes puis on filtre. Ne pas dépasser 3 tasses/jour.
Les plantes toxiques sont nombreuses. Par précaution demandez conseil à un professionnel : pharmacien, médecin ou sage-femme si vous avez un doute.
De façon exhaustive ne pas consommer de tisanes à base de plantes contenant:
De même les plantes à l’action abortive comme l’achillée millefeuille, la menthe poivrée ou la menthe pouliot ou le safran. Les plantes à l’effet laxatif comme le séné ou la rhubarbe de Chine ou les plantes riches en alcaloïdes (colchique ou épine-vinette).
Les feuilles d’une jolie couleur rouge cuivré du rooibos, un arbuste originaire d’Afrique du Sud ne contiennent pas de théine. Elles sont en revanche riches en fer, vitamines et antioxydants. C’est idéal durant la grossesse. En infusion, on peut l’associer aux fleurs de bigaradiers déstressantes pour une infusion aux vertus apaisantes.
Vous le voyez, les tisanes de plantes peuvent être un plus pour soulager les petits désagréments de la grossesse. Mais enceinte, mieux vaut demander
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