Guide du thé

Le thé, la boisson idéale anti stress au travail !

Le thé, la boisson idéale anti stress au travail !

Pour combattre le stress au travail et ses effets néfastes sur notre santé, il existe des relaxants et anti stress naturels : infusions de plantes, thé… Découvrez-les !

 

Vivre avec le stress au travail

  • Quelles sont les sources de stress au travail ?

Le travail arrive dans le peloton de tête des causes de stress : un salarié sur quatre serait touché en France. En cause : une surcharge de travail, le trop ou manque de responsabilités, les relations avec la hiérarchie, le harcèlement, les conditions de travail, des exigences excessives, les difficultés à concilier vie professionnelle et familiale…

  • Quelles sont les conséquences du stress au travail sur l’organisme ?

Quand les capacités d’adaptation du corps sont dépassées ça se manifeste :

  • Physiquement : fatigue, tensions musculaires, troubles digestifs, douleurs, sommeil et appétit perturbés… Et sur le long terme des effets sur l’immunité, les défenses naturelles, le cœur et les vaisseaux.
  • Psychiquement : anxiété, troubles de l’humeur, repli sur soi, désintérêt, burn-out pour les cas les plus sévères…

 

Les solutions anti stress naturelles

  • Bouger

Le travail musculaire fait chuter le taux de cortisol, l’hormone du stress. 20 à 40 minutes par jour d’une activité physique modérée réduit de près de 40% l’anxiété et le niveau de stress. Et nul besoin de se ruiner dans un abonnement à une salle de sport : une marche tonique a déjà des résultats très positifs sur notre organisme.

  • Se préparer une tisane anti stress

Pour se relaxer, apaiser les tensions et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez miser sur une infusion aux plantes anti stress. Parmi les ingrédients les plus efficaces : le bigaradier aux vertus apaisantes, la mauve, relaxante, la passiflore, anti-anxiété et la camomille pour mieux dormir. Vous retrouverez une association de ces actifs 100% naturels en dégustant l’infusion bio Empire des Songes.

  • Respirer des huiles essentielles anti stress

Diffusez des huiles essentielles. Les stars de l’anti stress : la lavande, la fleur d’oranger et le ylang-ylang. Pour activer des sensations positives de bien-être, vous pouvez également les appliquer diluées (à 5% dans une huile végétale) en massage au niveau des plexus. N’oubliez pas de lire le mode d’emploi et respectez les dosages et les éventuelles précautions d’emploi ou contre-indications. Les huiles essentielles sont des composés très concentrés et certains peuvent être toxiques lorsqu’ils sont inhalés ou appliqués directement sur la peau.

  • Faire un exercice de respiration anti stress

Inspirez durant trois secondes, par le nez, calmement, en vous concentrant sur la sensation de votre ventre qui se gonfle. Bloquez quelques secondes, puis expirez par la bouche en vous décontractant et en vidant l’air du ventre. A répéter trois fois de suite en cas de stress.

  • Le thé au travail, la boisson anti stress

Car le thé booste et calme à la fois ! Au travail c’est idéal car cela procure une sensation d’apaisement tout en boostant la concentration. C’est ce qu’on appelle l’effet “relax and revive“.

En cas de baisse de régime, non seulement le thé donne un petit coup de fouet grâce à la présence de théine, mais il apporte aussi bien-être et relaxation grâce à la théanine, relaxant et calmant. La théanine est connu pour générer naturellement des ondes alpha dans le cerveau (les mêmes que l’on observe lors d’un massage ou un bain chaud).

Pour un effet anti stress décuplé, on peut l’associer au safran, relaxant et calmant, et à la mélisse ou à la fleur d’oranger, toutes deux apaisantes. On retrouve ces ingrédients zen dans le thé Ling Shu, un thé wulong riche en théanine.

 

Ces petites astuces anti stress peuvent être mises en place aux premiers signaux du stress… A consommer sans modération !

Les produits associés à cet article :

Ling Shu 30 sachets

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Thé "Zen" wulong au safran pour renouer avec la sérénité

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Empire des Songes 40g

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