Guide du thé

Jambes lourdes : les bienfaits du thé vert

Jambes lourdes : les bienfaits du thé vert

Chaleur, prédisposition génétique, bouleversement hormonal, sédentarité… contribuent à ralentir le retour sanguin veineux au niveau des membres inférieurs. A la clé, une sensation de jambes lourdes accompagnée de fourmillements et des pieds et des chevilles enflés. Thé vert, infusions de plantes, exercices… Découvrez nos solutions pour vous aider à retrouver des jambes légères et une bonne circulation.

 

Buvez du thé

La richesse du thé en catéchines (épigallocatéchine-gallate principalement), des substances antioxydantes de la famille des flavonoïdes, protège les parois cellulaires des veines. Pour davantage de bienfaits sur vos jambes, associez-le au Ginkgo biloba, un arbre asiatique dont les feuilles sont riches en ginkgolides, des flavonoïdes reconnus pour renforcer les parois veineuses.

 

Bougez

Le flux sanguin veineux, qui propulse le sang pauvre en oxygène depuis le cœur vers les poumons, dépend de l’élasticité des veines et est facilité par les valvules, sortes de clapets anti-retour situés au sein des veines. Il est boosté par trois pompes musculaires qui font remonter le sang vers le cœur : la plante des pieds, le mollet, et le diaphragme grâce aux mouvements respiratoires.

Pour que cette mécanique fonctionne à plein régime, il faut bouger. Évitez les stations debout ou assise prolongées, de même que les sports où l’on piétine comme le tennis et le volley. Privilégiez plutôt la natation (l’eau exerce en outre un massage doux des veines et tonifie), la marche ou le vélo… Préférez l’escalier à l’ascenseur et n’hésitez pas à écourter votre trajet en métro et à faire quelques pas pour commencer la journée.

 

Choisissez les bonnes chaussures

On oublie les talons vertigineux ou le tout plat ! Choisissez des chaussures à petit talon (3-4 cm pour les femmes ; 2-3 cm pour les hommes), souples et confortables. Si vous pratiquez le running, faites le choix de semelles procurant un bon amortissement des chocs, et préférez les sols souples au bitume.

 

Passez au frais

Rien de tel qu’une douche fraîche sur vos mollets pour booster la circulation dans les petits vaisseaux. Dirigez le jet de bas en haut. Appliquez ensuite un gel fraicheur « jambes légères » localement en massant vos mollets de la cheville vers le genou. Choisissez-le à base de menthol et mettez-le quelques heures au réfrigérateur : effet glaçon garanti !

 

Faites des mouvements de pieds

Lors de voyages en avion ou voiture, faites de petits moulinets avec vos chevilles pour activer la circulation, et n’hésitez pas à délasser vos jambes en circulant dans les couloirs. Et si vous êtes vraiment sujet(te) aux problèmes de circulation, n’hésitez pas à vous faire prescrire des bas de contention par votre médecin pour éviter les chevilles gonflées à l’arrivée lors de longs trajets.

 

Misez sur les plantes

Vigne rouge, marron d’Inde, racine de fragon (petit houx), hamamélis ou extrait de raisin… Ces plantes sont connues pour soulager l’inconfort associé aux jambes lourdes. A consommer sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires.

 

Avec ces quelques astuces, vous garderez des jambes légères même durant les chaleurs estivales ! Toutefois, n’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie est essentielle. Gardez un œil sur la balance car  l’excès de poids accentue la pression sur le réseau veineux des jambes. N’hésitez pas à vous concocter une assiette spéciale jambes légères en réduisant les aliments gras et sucrés industrialisés et mettant au menu des fruits et légumes riches en flavonoïdes et vitamine C, sans oublier de grignoter une petite poignée de noisettes ou d’amandes. Ces oléagineux contiennent de  la vitamine E, antioxydante et protectrice des membranes des cellules.

 

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